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La cuisine d’Iran est diverse, chaque province ayant ses propres plats aussi bien que ses styles et traditions culinaires, distinctes selon les régions. Elle n’est pas épicée. Les herbes sont beaucoup utilisées, de même que les fruits tels que prunes, grenades, raisins, coings ou autres. La plupart des plats iraniens sont une combinaison de riz avec de la viande (poulet, agneau) ou du poisson et beaucoup d’ail, d’oignon, de légumes, de noix et de fines herbes.


Dans son livre La nouvelle nourriture de la vie, Najmieh Batmanglij écrit que la « cuisine d’Iran a beaucoup en commun avec d'autres cuisines du Moyen-Orient, mais est souvent considérée comme la plus sophistiquée et la plus imaginative de toutes, aussi colorée et complexe qu'un tapis persan. »
Cela inclut une grande variété de plats comme par exemple chelow kabab (barg, koobideh, joojeh, shishleek, soltani, chenjeh), khoresht (un ragout servi avec du riz blanc Basmati ou Persan: ghormeh sabzi, gheimeh, et autres), aash (une soupe épaisse), kookoo (une sorte de tarte-omelette à base de légumes et/ou de viande), polow (du riz cuit avec de la viande et/ou de légumes et des herbes, dont le loobia polow, albaloo polow et autres) et une grande diversité de salades, de patisseries et de boissons spécifiques aux différentes régions d'Iran. La liste des recettes perses, des entrées et des desserts est extensive.


La nourriture iranienne n'est pas épicée. Les herbes sont beaucoup utilisées, de même que les fruits tels que prunes, grenades, raisins, coings ou autres. La plupart des plats perses sont une combinaison de riz avec de la viande, poulet, agneau ou poisson et beaucoup d'ail, d'oignon, de légumes, de noix et de fines herbes. Pour atteindre un gout délicieux, des épices Persanes telles que le safran, les limes séchés, la cannelle et le persil sont délicatement mélangées et utilisées dans des plats spéciaux.


Sommaire
• 1 Table traditionnelle iranienne
• 2 Accompagnements essentiels
• 3 Variétés de riz
o 3.1 Méthodes de cuisson du riz en Iran
• 4 Variétés de pain
• 5 Cuisines régionales
o 5.1 Gilan
o 5.2 Azerbaïdjan iranien
o 5.3 Plats raffinés
• 6 Fast food, nourriture importée et adaptée
• 7 Petit déjeuner (sobhaneh)
• 8 Déjeuner et dîner (nahar va shâm)
• 9 Cuisine persane en Occident
• 10 Boissons et desserts
• 11 Végétarisme en Iran

Table traditionnelle iranienne
La configuration de table traditionnelle iranienne implique premièrement la nappe, appelée sofreh, qui est traditionnellement brodée de prières traditionnelles ou de poésie, et qui est étendue sur un Tapis persan ou une table. Les plats principaux sont concentrés au centre, entourés de plats plus petits contenant les entrées, les condiments, les accompagnements ainsi que le pain, qui sont tous rapprochés des convives. Ces derniers plats sont appelés mokhalafat (accompâgnements). Quand la nourriture a été amenée, on invite tous les convives assis autour du sofreh à se servir.


Accompagnements essentiels
Certains accompagnements (mokhalafat) sont essentiels pour chaque iranien au déjeuner (nahar) et au dîner shahm) quelle que soit la région. Ceux-ci incluent, avant tout, un plat de fines herbes fraîches, appelé sabzi (basilic, coriandre, estragon, persil...), différents pains plats appelé nan ou noon (sangak, lavash, barbari), du fromage (appelé panir similaire à la feta), des concombres, oignons et tomates épluchés et tranchés, du yaourt et du jus de citron. Les conserves au vinaigre perses ( khiyarshur pour les cornichons, torshi pour d'autres mélanges) sont aussi considérés comme essentiels dans la plupart des régions. Le torshi est une spécialité de légumes frais coupés en fins morceaux, assaisonnés et conservés dans du vinaigre.
Le thé (chai) est servi au petit déjeuner et immédiatement avant et après chaque repas au déjeuner et au diner mais aussi tout le long de la journée. Les méthodes traditionnelles de préparation et de dégustation du thé diffèrent selon les régions et les gens.
Variétés de riz


L'omniprésent kabab persan est souvent servi avec à la fois du riz normal et un riz (sous forme de gâteau jaune) appelé tah-chin.
On pense que le riz (berenj en persan) a été amené en Iran depuis l'Asie du Sud-Est ou depuis le sous-continent indien en des temps reculés. Les variétés de riz en Iran incluent le champa, le rasmi, l'anbarbu, le mowlai, le sadri, le khanjari, le shekari, le doodi, et d'autres encore. Le riz Basmati venant d'Inde est très similaire aux variétés perses et est facilement trouvé en Iran. Traditionnellement, le riz était l'accompagnement dominant dans le nord de l'Iran, alors que le pain était majoritaire dans le reste du pays.

 

Méthodes de cuisson du riz en Iran
Il y a quatre méthodes principales pour cuire du riz en Iran :
Chelow : riz préparé en le lavant puis en le faisant bouillir, puis égoutté afin que le riz finisse de cuire à la vapeur. Cette méthode donne un riz exceptionnellement aéré dans lequel les grains son séparés et ne collent pas. Cette méthode permet aussi d'obtenir une couche de riz croustillant au fond du plat de cuisson appelé tah-digh (littéralement « fond du pot ») qui est populaire parmi les enfants iraniens. Cette cuisson du riz est la plus raffinée et difficile, car elle demande un temps de cuisson spécifique.
Polow : riz préparé de la même manière que le chelow, mais après l'égouttage du riz, d'autres ingrédients sont ajoutés à celui-ci et ensuite cuits ensemble à la vapeur.
Kateh : le riz est cuit jusqu'à ce que toute l'eau soit absorbée. C'est aussi le plat traditionnel du Gilan (décrit en détail plus bas). Les grains sont plus collés mais restent légers, grâce à la finesse du riz utilisé.
Damy : cuit pratiquement de la même façon que le kateh, sauf que la chaleur est réduite juste avant l'ébullition et un torchon est placé entre le couvercle et le plat de cuisson pour éviter que la vapeur ne s'échappe.

Variétés de pain
Il y a quatre sortes principales de pain non-levé iranien :
Nan-e barbari : épais et de forme ovale.
Nan-e lavash : fin, croustillant et rond ou ovale, c'est aussi la plus vieille forme de pain connue au Moyen-Orient et en Asie centrale.
Nan-e sangak : pain de forme ovale cuit sur la pierre. ("Sang" voulant dire pierre en Persan)
Nan-e taftoon : fin, souple et rond.
Les autres sortes de pain incluent:
Nan-e shirmal : fait exactement comme le barbari, sauf que du lait est utilisé à la place de l'eau, qu'un peu de sucre est ajouté et qui est mangé au petit déjeuner ou avec du thé.

 

Cuisines régionales
Gilan
Le Kateh est le plat traditionnel du Gilan, et est un simple riz iranien cuit avec de l'eau, du beurre et du sel jusqu'à ce que l'eau soit complètement absorbée. Cette méthode donne un riz sous forme de bloc et qui est le style dominant de préparation de riz dans la région de la caspienne. Au Gilan et au Mazandaran, le kateh est aussi mangé au petit déjeuner, soit avec du lait et de la confiture, soit froid avec du fromage iranien (panir) et de l'ail. Le kateh n'est pas fréquemment servi dans d'autres parties d'Iran, mais est couremment servi comme remède pour ceux qui sont ont attrapé froid ou qui souffrent de la grippe, mais aussi pour ceux qui souffrent d'ulcères.
La variété de riz originaire du Gilan, où elle a été cultivée depuis le IVe siècle av. J.-C., est considérée comme la meilleure en Iran.

 

Azerbaïdjan iranien


Une table d'azéris iraniens typique, avec un koufteh tabrizi
Le Tahchin est une façon particulière de préparer le riz, à l'origine chez les azéris. Dans ce cas, le plat est préparé au four avec un mélange de yaourt et d'épices. Ce plat a été repris par tous les iraniens. Le Koufteh Tabrizi est un plat traditionnel azéri. Il se présente sous forme d'une grosse sphère de viande hachée remplie d'épices et d'herbes fines ; elle comporte un oeuf dur en son milieu et d'autres éléments ajoutés, comme des prunes par exemple.

 

Plats raffinés
Ces plats sont des plats de fête qui ne sont pas consommés par toutes les couches de la population, ni pour toutes les occasions :
Le Tahchin est un plat azéri composé de poulet et d'épices, dont la consitance est rendue unique par un rajout de yaourt et de minuscules baies rouge sang appelées zereshk (rarement vues en occident). Le plat est cuit au four et donne une impression de grand cake doré.
L'Albalou Polow est un plat composé de riz, de poulet et de griottes mélangés. Ce sont ces dernières qui donnent une couleur rose pâle au riz et un goût sucré car leur jus est très coloré.
Le Phessen Joun est un ragout de volaille, de noix et de jus de grenade.
Le Chirine Polo est un plat à base de riz (voir Polow plus haut), dont le goût est sucré. Le riz est agrémenté de carottes, zestes d'oranges, raisins secs, amandes et d'épices.

 

Fast food, nourriture importée et adaptée


Les plats populaires pour se nourrir rapidement en Iran sont le chelow kabab (littéralement "riz et kabab"), le joojeh kabab (le même même avec du poulet grillé), nan-e kabab (littéralement "pain et kabab"), les sandwiches au kabab et quelques autres plats dérivés de plats cuits lentement. Une préférence croissante née parmi la jeune génération pour la cuisine de style américaine a conduit à l'établissement de nombreux restaurants de pizza, steak, hamburger et poulet frit, mais la nourriture occidentale est parfois servie avec des accompagnements comme ceux décrits plus haut, et est souvent préparée différemment (la différence est plus notable pour la pizza). Les cuisines chinoises et japonaises sont également devenues populaires ces dernières années, principalement à Téhéran. Des restaurants indiens, italiens et méditerranéens peuvent aussi être rencontrés.
Petit déjeuner (sobhaneh)


Le petit déjeuner basique traditionnel iranien consiste en une variété de pains plats (noon-e sangak, lavash et autres), du beurre, du fromage (panir), parfois agrémenté de crème épaisse sarshir souvent légèrement sucrée) et de plusieurs confitures de fruits. Cependant d'autres petits déjeuner traditionnels populaires (qui demandent bien plus de préparation) incluent le haleem (un plat à base blé avec des petits morceaux de mouton), asheh mohshalah (une soupe épaisse), du kaleh pacheh (une soupe de tête et de pieds de mouton) ou encore d'autres plats. Ces derniers petits déjeuners sont des spécialités régionales, et beaucoup de villes en Iran possèdent leur propre version de ces plats. Le asheh mohshalah et le haleem sont préparé la nuit précédente pour être servi le matin suivant, et le haleem est habituellement servi seulement à certaines périodes de l'année (les restaurants dont c'est la spécialité ne sont ouverts qu'à ces périodes), sauf dans le sud de l'Iran, où le haleem est toujours présent. Le Kaleh pacheh est servi de 3 heures du matin jusqu'à peu après le lever du soleil, et les resturants dont c'est la spécialité (ne servant que ce plat) ne sont ouverts qu'à ces heures là.

 


Kabab Koobideh, servi avec du doogh (boisson à base yaourt) et des conserves au vinaigre.
Déjeuner et dîner (nahar va shâm)
La cuisine traditionnelle persane est faite par étapes et nécessite des heures de préparation et d'attention. Le résultat est un mélange équilibré de fines herbes, de viande, de légumes, de produits laitiers et de grains. Les accompagnements dans la cuisine iranienne qui sont traditionnellement mangé à chaque repas incluent le riz, plusieurs fines herbes (menthe, basilic, ciboulette, persil), panir (fromage de type feta à base de lait de brebis ou de vache), plusieurs sortes de pains plats et de la viande (souvent bœuf, agneau, mouton ou encore poisson). Un ragoût et du riz sont de loin le plat le plus populaire, et la constitution de ce plat varie selon la région. Le thé (chai est la boisson de choix pour quasiment toute occasion, et est habituellement servi avec des fruits, des patisseries ou des bonbons.


On peut trouver du thé en préparation à n'importe quel moment de la journée dans toutes les maison iraniennes. Le Doogh, une boisson à base de yaourt est aussi très populaire. Une des plus vieilles recettes uniques au monde est le khoresht-e-fesenjan, un ragoût de viande dans une riche sauce à base de noix et de grenade donnant une couleur brune particulière, le plus souvent servi avec du riz blanc.
Cuisine persane en Occident
Une des raisons pour laquelle la cuisine iranienne n'est pas très connue en Occident est qu'est souvent confondue avec la cuisine du Moyen-Orient, un terme beaucoup plus large et général, et cette confusion est perpétuée par les restaurants et les marchés procurant de l'authentique cuisine iranienne qui se présentent ainsi. De nombreux restaurants et épiceries iraniennes sont étiquetés moyen-orientaux, internationaux ou méditerranéens afin d'augmenter leur clientèle européenne. En réalité, la cuisine iranienne est une des plus riches et des plus vieilles cuisines du monde, et diffère grandement de ce qu'on peut trouver dans tout le Moyen-Orient. Bien que peu reconnue, la cuisine iranienne gagne en popularité dans les grandes villes multi-culturelles, telles Los Angeles ou Londres qui ont une forte population iranienne.
Boissons et desserts


Quelques glaces préparées de manière traditionnelle pour conclure le repas de fête iranien.
La boisson traditionnelle pour accompagner les plats iraniens est appelée doogh. Cependant de nombreuses marques de Soda locales comme Zam Zam Cola ou son concurrent Parsi Cola sont largement consommés lors des repas. Coca-Cola et Pepsi Cola ont tous deux des usines possédant une licence de production et d'embouteillage à Mashhad, leurs produits n'étant surprenament pas sujets aux sanctions américaines contre l'Iran.
Les autres boissons d'intérêt sont plusieurs sortes de Sharbat et khak shir. Pour le dessert, il y a une grande variété de choix, de la glace persane au faludeh.
Végétarisme en Iran
Le concept de végétarisme n'est pas commun en Iran, bien que de nombreux plats végétariens existent et qu'un intérêt croissant existe sur ce sujet depuis les années 1960, particulièrement parmi les jeunes. Les plats végétariens les plus populaires sont :
Kashk-e baademjan
Kookoo-e baademjan
Kookoo-e gol-e kalam
Kookoo-e sabzi qui accompagne habituellement Sabzi-polo
Mirza ghasemi Naaz khatoon Nargesi esfenaaj
Borani esfenaaj


Maisons de thé traditionnelles en Iran


Il y existe un nombre incalculale de maisons de thé traditionnelles (chai khaneh) en Iran, et chaque province présente ses propres caractéristiques par rapport à cette tradition ancienne. Cependant, il y a certains traits qui sont communs à toutes les maisons de thé, spécialement les aspects les plus visibles: le chai (thé) fort et le toujours présent Ghalyun. Presque toutes les maisons de thé servent du baqleh, des fèves cuites à la vapeur (dans leur cosse), servies avec du sel et du vinaigre, ainsi qu'une grande variété des desserts et de pâtisseries. De nombreuses maisons de thé servent aussi des repas complets, à bases de kababs ou de spécialités régionales.

http://www.majidbahrambeiguy.at/gallery-galerie-galerie-negar-xane/19.html

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